均衡饮食：保证营养均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果和鱼类。更确切的是维生素E、C和锌对提高精子质量有积极作用。适量运动：保持适度的体育锻炼，如快走、游泳或瑜伽，有助于改善血液循环，增强体质，减少压力，因此提高精子和卵子的质量。
戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精会损害精子和卵子，影响受精过程，应尽量避免。过重或过轻都会影响激素水平，进而影响生殖系统的正常功能。维持健康的体重，可以促进内分泌平衡，提高精卵活力。长期的精神压力会影响身体的激素分泌，触发排卵障碍或精子生成异常。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力，保持良好的心理状态。定期进行生殖系统检查，及时发现并治疗可能影响生育能力的疾病，如男性前列腺炎、女性多囊卵巢综合征等。
避免接触有毒化学物质、重金属和放射性物质，这些都可能对生殖细胞造成损伤。工作或生活中尽量远离污染严重的环境。叶酸：对女性来说，补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，并且也有助于提高卵子质量。辅酶Q10：对男性而言，辅酶Q10能够提高精子的活动力和密度。抗氧化剂：如维生素E、硒等，可以帮助清除体内的自由基，保护精子和卵子不受氧化损伤。在准备试管婴儿的过程中，建议咨询专业的生殖医学专家，根据个人情况制定个性化的治疗方案。
医生可能会建议进行一些辅助治疗，如促排卵药物的使用，以提高卵子的数量和质量。试管婴儿过程可能会带来一定的心理压力，夫妻双方应相互支持，必要时可寻求心理咨询师的帮助，保持积极乐观的态度，这对整个治疗过程都是非常重要的。充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复，提高精子和卵子的质量。规律作息：保持规律的生活作息，避免熬夜，有助于调节体内激素水平，促进生殖健康。